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　　春節(jié)期間也許你休息了七天，也許你大吃大喝了七天，也許你出去旅行了七天，也許你瘋狂Happy了七天。不管這七天你是怎樣度過的，都該收收心了，今天開始好好調(diào)整一下自己，把身體、精神、狀態(tài)都撥到一個最佳頻段，準備開始迎接新的工作和生活。

　　節(jié)后你需要調(diào)整身心嗎？

　　對策1：調(diào)整“生物鐘”

　　張小姐春節(jié)期間搓麻、K歌、網(wǎng)聊從早忙到晚，加上平日就鐘愛的麻辣火鍋、啤酒和膨化零食，長假剛過，就口舌生瘡、昏昏欲睡，醫(yī)生診斷這是由于生物鐘紊亂造成的。

　　對七天長假后的“節(jié)日病”進行盤點時發(fā)現(xiàn)，大部分患者因太貪吃、貪玩、貪睡而引發(fā)疾病。如果平日生活比較有規(guī)律，而節(jié)假日貪吃貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使激素水平出現(xiàn)異常波動，人體大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。

　　有的人會休息，把7天長假安排得井井有條，探親訪友、聚會娛樂一樣沒耽誤，自己也休息好了，到上班時精神煥發(fā)。而有些人很隨意，從來不做什么休假計劃，一放假把原來的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，想到什么就做什么，到該上班的時候，根本提不起精神來。所以，要盡快進入正常的生活狀態(tài)，把生物鐘調(diào)節(jié)過來。

　　對策2：擺脫“綜合征”

　　在某公司工作的周先生春節(jié)期間駕著新買的車攜家人從大年初一一直玩到初六。假期要結束時，他就覺得莫名的頭暈和頭痛，而且手臂有一陣陣麻木的感覺，被醫(yī)生確診為頸椎出了毛病，壓迫神經(jīng)而造成了此癥狀。

　　另外，身體出現(xiàn)的各種問題還包括旅游綜合征、娛樂綜合征、美味綜合征。

　　旅游綜合征：外出旅游是近年來非常流行的過節(jié)方式，不少人選擇在風光優(yōu)美、風土人情迥然不同的異地度過長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。“上火”就是“旅游綜合征”的一種，主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便干結等癥狀，有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

　　娛樂綜合征：節(jié)日期間，許多人打麻將、打撲克通宵達旦，廢寢忘食。這不但影響正常的生活，出現(xiàn)頭昏、眼花、肢體麻木等不適癥狀，如果打麻將場所有吸煙者，久處污染環(huán)境中，還容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。

　　美味綜合征：另一種與長假密切相關的是“美味綜合征”。人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些過量食用的人會出現(xiàn)一些身體癥狀，這是由過量食用美味佳肴引起的，稱為“美味綜合征”。

　　對策3：飲食運動齊上陣

　　長假之后，要盡量將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡潔的方式盡快了結。每晚要盡早休息，不要再熬夜，做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

　　此外，一定要加強運動，每日早起鍛煉半個小時為宜，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好辦法，不可忽視。每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳可使血管擴張，血流加速，增強血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。

　　在飲食上要多吃蔬菜，少吃肉食，還可適當補充麥片、黑木耳等粗纖維食品，可以幫助消化吸收、降低膽固醇、促進礦物質(zhì)吸收及加強免疫力等。要多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統(tǒng)小小的推動力。