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　　是否每個(gè)人都能活到100歲？怎樣才能健康長(zhǎng)壽的生活？

　　本文將向你推薦5種能使你健康長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣。

　　是否我們每個(gè)人都能快樂(lè)無(wú)憂(yōu)的活到100歲？是的，上帝在制造我們身體的時(shí)候就已經(jīng)給了它100年的有效期——如果你能合理使用你的身體的話(huà)。

　　合理的使用自己的身體？是的，先看看你現(xiàn)在的生活習(xí)慣和生活方式吧。很多人的不良生活習(xí)慣極大的限制了他的健康潛力。

　　你不必因?yàn)檫^(guò)去的那些不良生活習(xí)慣而氣餒——現(xiàn)在做出新的選擇還不算晚！改掉你過(guò)去的那些壞習(xí)慣，很快你的身體狀態(tài)就會(huì)發(fā)生一些令人驚喜的變化。重要的是此刻你是不是已經(jīng)決定改變！

　　能使你健康長(zhǎng)壽5大生活習(xí)慣

　　這大概需要連續(xù)堅(jiān)持14至21天來(lái)在你大腦中形成新的生活習(xí)慣。一旦新的生活習(xí)慣形成，它就成為了一個(gè)無(wú)意識(shí)的身體反應(yīng)。一旦你養(yǎng)成了新的健康生活習(xí)慣，那么以前的不好的生活習(xí)慣就自然的被取代了。這些健康生活習(xí)慣是從世界各地的壽星那里直接獲取的第一手資料。如果你能照做并且堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)，我敢說(shuō)你一定會(huì)每天都充滿(mǎn)活力！

　　1、少食多餐之每天吃5頓飯

　　西方的生活習(xí)慣是每日三餐，但是如果選擇少食多餐——每天五餐的話(huà)也許會(huì)更有利于你的健康。當(dāng)你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的話(huà)，這將有助于你體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)、血糖和能量的平穩(wěn)吸收。另外，這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，并且降低你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、選擇爬樓梯而不是乘坐電梯

　　有規(guī)律的鍛煉有助于改善你的生理機(jī)能，強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，讓你更有活力，等等等等之類(lèi)的好處。日常生活中你可以找到很多鍛煉的機(jī)會(huì)?？觳阶?，跑步，或者選擇騎自行車(chē)而不是開(kāi)車(chē)上班。每天打一會(huì)兒太極。趕緊找個(gè)健身房開(kāi)始吧！鍛煉時(shí)要注意安全，然后記得觀(guān)察鍛煉給你帶來(lái)的健康成果。

　　3、大聲的笑出來(lái)！

　　研究表明笑聲和快樂(lè)會(huì)提高你的身體免疫力，特別是它們會(huì)產(chǎn)生的自然殺傷細(xì)胞能使你免受疾病和癌癥的侵害。平時(shí)多笑一笑，這會(huì)讓你的大腦分泌更多的安多芬——一種能使你感覺(jué)愉快的化學(xué)物質(zhì)?？鞓?lè)的人們更長(zhǎng)壽，這是毋庸置疑的。

　　4、每天喝8杯水

　　水份是我們身體有多重要大家應(yīng)該都很清楚。全球各地的長(zhǎng)壽老人都把家鄉(xiāng)的水比作他們健康長(zhǎng)壽的源泉——科學(xué)家們也都同意他們的這種說(shuō)法。不含化學(xué)物質(zhì)和毒素的遠(yuǎn)離城市的純凈水資源，是我們所共同擁有的。

　　5、通過(guò)冥想來(lái)放松自己

　　生活工作中的壓力是那些導(dǎo)致我們壽命減少的疾病的誘因。現(xiàn)代社會(huì)的壓力越來(lái)越大，冥想是釋放壓力使你重新?lián)碛谢盍Φ淖詈猛緩?mdash;—除非你發(fā)現(xiàn)了別的對(duì)付壓力的方法。冥想能教會(huì)你一種新的呼吸方式，這種呼吸方式能釋放你體內(nèi)70%的毒素與廢物。冥想還會(huì)是你的內(nèi)心更平靜，教會(huì)你自律——這對(duì)你能不能最終執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃有著至關(guān)重要的聯(lián)系。

　　試著這樣開(kāi)始冥想“

　　找張椅子坐下來(lái)，或者地板上，怎么舒服怎么來(lái)。閉上眼睛，自然的呼吸。每當(dāng)一個(gè)想法出現(xiàn)在你腦子中時(shí)你就把它放進(jìn)一個(gè)氣球，然后放飛它，讓它在天空中越飛越高，越飛越高，直到消失不見(jiàn)。反復(fù)的這樣做，知道你腦子中的想法耗盡。過(guò)一會(huì)兒之后，你會(huì)感覺(jué)你的身體變輕了，思維也越來(lái)越平靜。第一次做時(shí)也許比較困難花費(fèi)你很長(zhǎng)時(shí)間，但是之后會(huì)越做越好。

　　我希望你能把這些好的生活習(xí)慣一年一年的長(zhǎng)期堅(jiān)持下去！如果你也有一些有關(guān)健康和長(zhǎng)壽的小秘訣，希望你能和我們分享！

　　祝你健康長(zhǎng)壽，天天開(kāi)心！